Chociaż większość ludzi uważa mniszek lekarski (Taraxacum officinale) za uciążliwy chwast, roślina ta od dawna jest stosowana w ziołolecznictwie do wspomagania trawienia i pobudzania apetytu. Cała roślina mniszka, od korzenia…
Poznaj zioła i przyprawy mające korzystny wpływ na odporność. Ich właściwości wiążą się m. in. z zawartością żelaza, które odgrywa ważną rolę w zwalczaniu bakterii i wirusów przez nasz układ…
Orzechy uważane są za superżywność. Obok wielu cennych dla zdrowia składników, orzechy zawierają żelazo. Pierwiastek ten uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek i sprawia, że jesteśmy silniejsi. Dowiedz się, jaka jest…
Kasze zaliczane są do superfoods, czyli produktów o bardzo dużej wartości zdrowotnej. Ziarna zbóż są zasobne m. in. w żelazo. Ten „pierwiastek życia” pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i…
Dieta jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na płodność zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Sprawdź, które składniki odżywcze pozytywnie oddziałują na zdolność do zajścia w ciążę. 1. Kwas foliowy Powinien znajdować się…
Obecnie wiele osób decyduje się na stosowanie diety bezglutenowej. Dowiedz się, które produkty nie zawierają glutenu, ale są dobrym źródłem żelaza. 1. Kasza jaglana Zaliczana do superżywności. Jest skarbnicą żelaza (zawiera go…
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo u kobiet wynosi 18 mg (a w ciąży – aż 27 mg). Dowiedz się, które produkty pochodzenia roślinnego są jego najbogatszymi źródłami. Twój organizm przyswoi z…
Zapotrzebowanie każdego z nas na żelazo jest inne i uzależnione od wielu czynników. Najwięcej tego pierwiastka potrzebują kobiety w ciąży, które powinny spożywać 27 mg żelaza na dobę. W żywności…
Wypadanie włosów ma wiele przyczyn i może dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Wypadanie włosów nie jest spowodowane wyłącznie łysieniem u mężczyzn o podłożu hormonalnym. Może być również spowodowane brakiem…
Czy błąd popełniony w trakcie pisania artykułu naukowego może drastycznie zmienić podejście do diety? "Szpinak jest dobrym źródłem żelaza" - mit, ale zaskakująco trwały. Historia kryjąca się za tym mitem…
Niecałe 10% społeczeństwa ogółem i aż 25% osób starszych cierpi na przewlekłą suchość w ustach (kserostomię). Stanowi ona jednak objaw, a nie jest chorobą samą w sobie. Jest wiele przyczyn…
Proces krzepnięcia krwi jest mechanizmem, który zapobiega nadmiernemu krwawieniu w trakcie skaleczenia. Krzepnięcie jest ściśle kontrolowane, aby krew nie gęstniała w naczyniach krwionośnych. W przeciwnym wypadku dochodziłoby do blokowania przepływu…
Odczuwasz spadki energii? Apatia, ospałość i znużenie mogą być wynikiem nieodpowiedniego jedzenia. Stosowanie dobrze zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu to najlepsze sposoby na utrzymanie naturalnego poziomu energii.…
Jakie są skutki zdrowotne niedoboru żelaza? Do czego prowadzi niewystarczające spożycie żelaza? Przyczyny niedoborów żelaza Niedobory żelaza spowodowane są przede wszystkim dietą charakteryzującą się produktami o niskiej zawartości tego pierwiastka.…
Chociaż niedobór żelaza nadal uznawany jest za jedną z głównych przyczyn niedokrwistości, musimy pamiętać, że rozwój anemii w rzeczywistości jest bardziej złożony, zaś sama choroba może być także związana z…
Po wielu latach zapomnienia, gotowanie i przyozdabianie potraw kwiatami znów stało się modne. Kuchnia kwiatowa sięga czasów rzymskich, a także kultury chińskiej, bliskowschodniej i indyjskiej. Jadalne kwiaty były szczególnie popularne…
Witamina C (kwas askorbinowy) jest przeciwutleniaczem. Pomaga zapobiegać infekcjom i wzmacnia układ odpornościowy. Sprzyja także wchłanianiu żelaza. Sprawdź, które owoce mają najwięcej witaminy C. Owoce dzikiej róży To nie tylko…
Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dostarczać swojemu ciału witamin i składników mineralnych a jednocześnie nie masz czasu na gotowanie, powinieneś włączyć do swojej codziennej diety natkę pietruszki. Jest ogólnodostępna w…
Dieta wegetariańska oraz wegańska nie pozwala na zapewnienie całkowitego zapotrzebowania na substancje odżywcze. Wegetarianie i weganie muszą szczególnie uważać na niedobory składników odżywczych, w tym niedobory witaminy B12. Jakie są…
Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest naturalnie obecna w niektórych produktach spożywczych, dodawana do innych w celu fortyfikacji witaminami oraz dostępna jako suplement diety i lek na…
Pojęcie anemii pochodzi z języka łacińskiego i oznacza niedokrwistość, czyli stan charakteryzujący się obniżonym poziomem erytrocytów, czyli krwinek czerwonych oraz hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu. Dowiedz się, czym jest anemia.…
Białko C-reaktywne (CRP) jest starożytną wysoce konserwatywną cząsteczką i członkiem rodziny białek pentraksyn. CRP jest wydzielany przez wątrobę w odpowiedzi na różne zapalne cytokiny. Poziomy CRP rosną bardzo szybko w…
Żelazo jest minerałem, który często wchodzi w interakcje ze składnikami pożywienia. Osoby, które najbardziej potrzebują żelaza (np. wegetarianie, kobiety w ciąży, dawcy krwi, kobiety intensywnie miesiączkujące) powinny więc zwrócić uwagę…
Na podstawie informacji zawartych w kwestionariuszu dla dawców krwi, badania lekarskiego oraz wyników pomocniczych badań diagnostycznych, lekarz określa czy danego dnia kwalifikujemy się do oddania krwi lub jej składników (oprócz…
Suplementacja żelaza polecana jest nie tylko osobom z objawami niedoborów tego ważnego dla organizmu minerału, ale także kobietom z obfitymi miesiączkami, kobietom w ciąży, czy osobom z chorobą wrzodową oraz…
Kwas foliowy, należący do grupy folianów, pomaga w prawidłowej produkcji krwi i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ważny jest szczególnie przed ciążą i w jej trakcie. Zmniejsza bowiem ryzyko wystąpienia wad wrodzonych…
Przewlekłe zmęczenie. Brak energii. Problemy z pamięcią i koncentracją. Ospałość. Mniej efektywna praca. Bóle i zawroty głowy. Owszem, mogą świadczyć o chorobie. Jednak istnieje też spore prawdopodobieństwo, że masz po…
Suplementacja żelazem może pomagać w zapobieganiu lub leczeniu niedokrwistości – stanu charakteryzującego się niedoborem zdrowych krwinek i/lub hemoglobiny. Różne produkty mają wpływ na wchłanianie żelaza. Dlatego istotne jest nie tylko…
Leukocyty, czyli krwinki białe należą do elementów morfotycznych krwi wraz z erytrocytami i trombocytami. Produkowane w szpiku kostnym odpowiadają za odporność organizmu, gdyż stanowią część układu immunologicznego. Leukocyty mają za…
Dlaczego niedobory żelaza częściej występują u kobiet niż u mężczyzn? Wydawałoby się, że głównym powodem może być fakt, że Panie częściej udają się na konsultację lekarską i częściej przeprowadzają badania…
Test aminotransferazy alaninowej (ALAT) jest badaniem krwi, które pozwala na sprawdzenie stanu wątroby. Test ten może być wykonany na przykład po infekcji wirusem zapalenia wątroby lub długiej terapii lekami, które…
Chcesz zostać mamą? Dowiedz się, co zmienić w diecie i stylu życia, aby zwiększyć szansę na zajście w ciążę i zmniejszyć ryzyko niepowodzenia w jej wczesnym okresie. Przygotuj i zaplanuj…