Kwas foliowy, należący do grupy folianów, pomaga w prawidłowej produkcji krwi i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ważny jest szczególnie przed ciążą i w jej trakcie. Zmniejsza bowiem ryzyko wystąpienia wad wrodzonych…
Orzechy uważane są za superżywność. Obok wielu cennych dla zdrowia składników, orzechy zawierają żelazo. Pierwiastek ten uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek i sprawia, że jesteśmy silniejsi. Dowiedz się, jaka jest…
Poznaj zioła i przyprawy mające korzystny wpływ na odporność. Ich właściwości wiążą się m. in. z zawartością żelaza, które odgrywa ważną rolę w zwalczaniu bakterii i wirusów przez nasz układ…
Pojęcie anemii pochodzi z języka łacińskiego i oznacza niedokrwistość, czyli stan charakteryzujący się obniżonym poziomem erytrocytów, czyli krwinek czerwonych oraz hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu. Dowiedz się, czym jest anemia.…
Nie ma zbyt wielu sztywnych zasad dotyczących tego, czego nie robić podczas ciąży. Oczywiście zdrowy rozsadek nakazuje, aby w czasie ciąży powstrzymywać się od alkoholu, intensywnych ćwiczeń fizycznych, przemęczenia i…
Witaminy stanowią grupę organicznych związków chemicznych o dość zróżnicowanej budowie, które biorą udział w większości procesów metabolicznych organizmu i są wręcz niezbędne dla zachowania zdrowia człowieka. Organizm ludzki nie posiada…
Ciągłe zmęczenie, bladość skóry, zawroty głowy? To mogą być pierwsze sygnały niedokrwistości, znanej również jako anemia – jednej z najczęstszych dolegliwości hematologicznych, która często rozwija się po cichu. Choć sama…
Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia około 70% ludzi w krajach rozwijających i około 30% w krajach rozwiniętych jest zakażonych Helicobacter pylori. Zakażenie bakterią u 80-90% przypadków przebiega bezobjawowo, zależy to…
Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest naturalnie obecna w niektórych produktach spożywczych, dodawana do innych w celu fortyfikacji witaminami oraz dostępna jako suplement diety i lek na…
Schyłek lata od zawsze kojarzy nam się z czasem zbiorów owoców i warzyw. Sklepy i stragany obfitują w świeżo zebrane pełne wartości odżywczych warzywa, z których z przyjemnością przygotowujemy kolorowe…
Podsumowanie W połączeniu z aktywnością fizyczną i utrzymaniem odpowiedniej wagi, zdrowe odżywianie jest doskonałym sposobem, aby pozostać silnym, zdrowym i pełnym energii. Niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej są głównymi…
Czy błąd popełniony w trakcie pisania artykułu naukowego może drastycznie zmienić podejście do diety? "Szpinak jest dobrym źródłem żelaza" - mit, ale zaskakująco trwały. Historia kryjąca się za tym mitem…
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, w którym szczególną rolę odgrywa odpowiednie odżywianie i suplementacja. Jednym z kluczowych składników wspierających zdrowy rozwój płodu jest kwas foliowy – witamina z…
Płytki krwi inaczej zwane trombocytami należą wraz z krwinkami czerwonymi i białymi do tzw. elementów morfotycznych krwi i podobnie jak pozostałe powstają szpiku kostnym. Jednak 2 porównaniu do erytrocytów żyją…
Bardzo często podczas wizyty u lekarza otrzymujemy zlecenie na wykonanie morfologii krwi. Morfologia krwi to podstawowe badanie potrafi dostarczyć lekarzom wielu cennych informacji na temat stanu naszego zdrowia. Jakie jest…
Gdybyś miał wybrać jeden - i tylko jeden - element sprawności fizycznej do poprawy, być może nie wziąłbyś pod uwagę swojej wytrzymałości. Wiele osób koncentruje się na sile, kondycji lub…
Do transportu tlenu w naszym organizmie niezbędne są krwinki czerwone, a właściwie zawarty w nich czerwony barwnik czyli hemoglobina. To dzięki niej możliwe jest rozprowadzenie tlenu do wszystkich tkanek i…
Chociaż niedobory żelaza i innych składników pokarmowych (np. witaminy B12, kwasu foliowego czy witaminy C) powszechnie uznawane są za jeden z głównych przyczyn niedokrwistości, to coraz większą uwagę obecnie przywiązuje…
Truskawki, podobnie jak inne owoce jagodowe, są bogate w witaminy, minerały, błonnik oraz związki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Jako część pełnowartościowej diety mogą pomóc w zapobieganiu różnym schorzeniom. Jednym…
Leukocyty, czyli krwinki białe należą do elementów morfotycznych krwi wraz z erytrocytami i trombocytami. Produkowane w szpiku kostnym odpowiadają za odporność organizmu, gdyż stanowią część układu immunologicznego. Leukocyty mają za…
Krew ludzka zawiera ponad 4000 składników, z których każdy ma inne funkcje. Surowica krwi (łac. serum) to osocze pozbawione fibrynogenu. Krew dzielimy na dwie główne części: osocze oraz elementy morfotyczne.…
Podsumowanie Utrzymanie diety jest trudne przede wszystkim ze względu na bazowanie na ogólnych informacjach. Dieta powinna być przede wszystkim dobrana pod kątem indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Wymagany wysiłek i…
Czy anemia wpływa na sen? Wiele badań wskazuje, że odpowiedź jest twierdząca, istnieje silna korelacja między niedoborem żelaza a problemami ze snem. W tym artykule opisujemy powiązania między anemią i…
Po wielu latach zapomnienia, gotowanie i przyozdabianie potraw kwiatami znów stało się modne. Kuchnia kwiatowa sięga czasów rzymskich, a także kultury chińskiej, bliskowschodniej i indyjskiej. Jadalne kwiaty były szczególnie popularne…
Suplementacja żelaza polecana jest nie tylko osobom z objawami niedoborów tego ważnego dla organizmu minerału, ale także kobietom z obfitymi miesiączkami, kobietom w ciąży, czy osobom z chorobą wrzodową oraz…
Syndrom opóźnionej fazy snu, powszechny u wielu nastolatków i studentów, przesuwa zegar organizmu tak, że trudno jest zasnąć w nocy. DSPS jest zaburzeniem snu, w którym cykl snu i czuwania…
Problemy z pamięcią i koncentracją nie muszą oznaczać poważnych zaburzeń neurologicznych. W wielu przypadkach są sygnałem przeciążenia, braku regeneracji albo nadmiaru bodźców. Trudność w skupieniu się, zapominanie prostych rzeczy czy…
Zgubienie kluczyków czy zapomnienie imienia osoby, którą dopiero co poznaliśmy – takie chwile zdarzają się każdemu z nas. Problem zaczyna się jednak wtedy, gdy podobne sytuacje stają się codziennością. Nagle…
Funkcje poznawcze to zestaw procesów, które pozwalają nam myśleć, planować, zapamiętywać, rozwiązywać problemy i reagować na zmiany w otoczeniu. Dzięki nim potrafimy skupić uwagę, podejmować decyzje i adaptować się do…
Rozwijanie funkcji poznawczych nie jest zarezerwowane dla osób z zaburzeniami pamięci czy problemami neurologicznymi. To proces, który dotyczy każdego niezależnie od wieku, wykształcenia czy stylu życia. Funkcje poznawcze, takie jak…
Przekroczenie czwartej dekady życia często staje się momentem zwrotnym, w którym zaczynamy dostrzegać subtelne zmiany w funkcjonowaniu naszego umysłu. Trudności z szybkim przywoływaniem nazwisk, zapominanie o umówionych spotkaniach czy okresowe…
Anemia jest stanem, w którym organizm ma niedobór czerwonych krwinek lub hemoglobiny, co może prowadzić do uczucia zmęczenia i osłabienia. Istnieje wiele pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mogą pomóc…