Zdrowy apetyt dziecka to jeden z najważniejszych wskaźników jego prawidłowego rozwoju. Rodzice często zastanawiają się, dlaczego ich dziecko nagle traci zainteresowanie jedzeniem lub wręcz przeciwnie – wykazuje nadmierne łaknienie. Jednym…
Każdy rodzic zna ten moment, gdy dziecko, zamiast z entuzjazmem zasiąść do stołu, zaczyna grymasić, kręcić nosem i uparcie odmawia spróbowania czegokolwiek. „Nie chcę tego!” albo „To mi nie smakuje!”…
Okres menstruacyjny to czas, w którym wiele kobiet zmaga się z różnymi dolegliwościami, takimi jak bóle brzucha, wzdęcia, zmiany nastroju czy zmęczenie. Choć nie możemy całkowicie uniknąć tych naturalnych procesów,…
Menstruacja to naturalny proces zachodzący w organizmie każdej kobiety, który może wiązać się z różnymi dolegliwościami, takimi jak bóle brzucha, zmęczenie, wahania nastroju czy ogólny dyskomfort. W tym czasie warto…
Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety, który wiąże się z ogromnymi zmianami zarówno w ciele matki, jak i w rozwoju dziecka. W tym okresie odpowiednia dieta odgrywa kluczową…
Dieta eliminacyjna jest coraz częściej stosowana u dzieci, szczególnie w przypadku alergii pokarmowych, nietolerancji lub schorzeń takich jak atopowe zapalenie skóry czy zaburzenia ze spektrum autyzmu. Polega ona na czasowym…
Żelazo to jeden z kluczowych pierwiastków, niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka. Wpływa na odporność, procesy poznawcze, produkcję energii i transport tlenu w organizmie. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, osłabienia,…
Uczucie zmęczenia to sygnał, którego doświadcza każdy – po intensywnym wysiłku fizycznym, długim dniu pracy czy nieprzespanej nocy. Jednak przewlekłe lub nadmierne zmęczenie, które nie ustępuje mimo odpoczynku, może być…
Dieta FODMAP to sposób żywienia stworzony z myślą o osobach z zespołem jelita drażliwego (IBS) i innymi problemami trawiennymi. Polega na czasowym ograniczeniu produktów zawierających fermentujące węglowodany, które mogą powodować…
Śniadanie o siódmej, obiad dokładnie w południe, a kolacja przed wieczornym serialem – harmonijny rozkład posiłków brzmi jak dietetyczna mantra. Ale czy punktualne sięganie po widelec rzeczywiście przyspiesza spadek masy…
Anemia, czyli niedokrwistość, to stan, w którym organizm ma zbyt mało czerwonych krwinek lub hemoglobiny, co prowadzi do niedotlenienia tkanek. Najczęstszą przyczyną anemii są niedobory żelaza, witaminy B12 lub kwasu…
Wiele kobiet w czasie miesiączki skarży się na złe samopoczucie oraz dolegliwości fizyczne. Okazuje się, że odpowiednia dieta może pomóc przetrwać te trudne dni. Dieta w czasie miesiączki jest bardzo…
Osłabienie, zawroty głowy, omdlenia, liczne skrzepy krwi oraz konieczność bardzo częstej zmiany tamponów/podpasek (nawet co godzinę) to oznaki nadmiernych krwawień miesiączkowych. Obfite miesiączki wiążą się nie tylko ze złym samopoczuciem…
Wiele kobiet skarży się na bóle brzucha lub miednicy na początku cyklu menstruacyjnego. Jednak bóle miesiączkowe nie muszą od razu oznaczać wizyty u lekarza. Od setek lat kobiety radziły sobie…
Witamina B12, inaczej zwana kobalaminą pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Jej niedobór najczęściej jest przyczyną anemii i z tym schorzeniem jest głównie kojarzony. Jednak niedobory witaminy B12 mogą…
Durian – nazywany „królem owoców” – wyróżnia się kolczastą skorupą, gęstym, kremowym miąższem i aromatem, który dla jednych jest kuszący, dla innych zbyt intensywny. W krajach Azji Południowo‑Wschodniej stanowi ważny…
Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) jest podstawą w ziołolecznictwie już od czasów starożytnych. Egipcjanie używali naparów i maści z pokrzywy do leczenia zapalenia stawów, a Rzymscy legioniści wykorzystywali jej zgniecione liście…
Witaminy stanowią grupę organicznych związków chemicznych o dość zróżnicowanej budowie, które biorą udział w większości procesów metabolicznych organizmu i są wręcz niezbędne dla zachowania zdrowia człowieka. Organizm ludzki nie posiada…
Niedokrwistość sierpowatokrwinkowa (ang. Sickle cell disease, SCD) to dziedziczna choroba krwi, która wpływa na kształt i funkcjonowanie czerwonych krwinek. W zdrowym organizmie erytrocyty mają elastyczny, dyskowaty kształt i swobodnie przepływają…
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia — szczególnie w przypadku dzieci. Organizm po nocnym odpoczynku potrzebuje energii, składników odżywczych i odpowiedniej podaży żelaza, aby rozpocząć dzień w dobrej formie. Żelazo pełni…
Układ odpornościowy to złożony system obronny, który chroni organizm przed infekcjami, uszkodzeniami tkanek i rozwojem chorób. Jego działanie opiera się na dwóch głównych filarach: odporności wrodzonej i odporności nabytej. To…
Problemy ze snem dotyczą coraz większej liczby osób — niezależnie od wieku, poziomu aktywności czy stanu zdrowia. Często ich przyczyn nie trzeba szukać w poważnych zaburzeniach, ale w codziennych nawykach,…
Poznaj zalety superwarzyw zawierających najwięcej żelaza. Nie zapominaj, że ten pierwiastek trudno się wchłania. Aby zwiększyć przyswajanie żelaza, łącz produkty zawierające żelazo z produktami bogatymi w witaminę C. Oto warzywa…
Róża dzika, znana również jako Rosa canina, to roślina, która od wieków jest ceniona nie tylko za swoje walory estetyczne, ale także za niezwykłe właściwości zdrowotne. Występująca dziko w lasach,…
Białe krwinki, znane również jako leukocyty, pełnią kluczową rolę w układzie odpornościowym człowieka. To one odpowiadają za walkę z infekcjami, wirusami, bakteriami oraz innymi czynnikami chorobotwórczymi. Kiedy ich poziom spada…
Glikacja to proces chemicznej reakcji między cukrami a białkami, lipidami lub kwasami nukleinowymi, który prowadzi do powstawania zaawansowanych produktów końcowe glikacji (AGEs). W procesie tym, cukry redukujące łączą się z…
Bycie dawcą krwi stanowi jeden z najlepszych przykładów dbania o zdrowie i dobro społeczeństwa. Dawcy krwi nie tylko umożliwiają przeprowadzanie wielu ryzykownych operacji, ale również przyczyniają się do ratowania życia…
Bezsenność to jedno z najczęściej występujących zaburzeń snu. Dotyka osoby w każdym wieku i może mieć różne przyczyny – od nadmiaru stresu po niehigieniczny tryb życia. Problemy z zasypianiem, częste…
Głodówka, jako forma ograniczenia spożycia kalorii lub całkowitego wstrzymania się od jedzenia, stała się przedmiotem zainteresowania zarówno osób dążących do szybkiej utraty wagi, jak i tych poszukujących potencjalnych korzyści zdrowotnych.…
Chociaż grejpfrut ma pewne zalety zdrowotne, jego włączenie do diety wiąże się z pewnymi zagrożeniami. Grejpfrut zyskał złą reputację z następujących powodów: Ryzyko kamieni nerkowych Grejpfrut jest bogaty w szczawiany,…
Wbrew powszechnemu przekonaniu, owoce są bogatym źródłem żelaza. Ponadto najczęściej zawierają witaminę C, która pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza do organizmu. Aktualnie dzienne zalecane spożycie dla żelaza wynosi 18 miligramów (mg).…
Leukopenia to stan, w którym liczba białych krwinek (leukocytów) w organizmie spada poniżej normy. Białe krwinki są kluczowym elementem układu odpornościowego — odpowiadają za obronę organizmu przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi…