Zapotrzebowanie każdego z nas na żelazo jest inne i uzależnione od wielu czynników. Najwięcej tego pierwiastka potrzebują kobiety w ciąży, które powinny spożywać 27 mg żelaza na dobę. W żywności…
Zdrowie jelit odgrywa kluczową rolę w ogólnym samopoczuciu i utrzymaniu równowagi odżywczej organizmu. Jelita pełnią istotną funkcję w procesie trawienia, wchłaniania składników odżywczych oraz wspierają układ odpornościowy. Dlatego ważne jest,…
W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie tempo życia często narzuca nam szybkie, nie zawsze zdrowe wybory żywieniowe, problem niedoboru witamin staje się coraz bardziej powszechny. Awitaminoza, będąca wynikiem niedostatecznej ilości witamin…
Otyłość, stan zdrowotny będący przedmiotem wielu dyskusji i badań, jest często obarczony szeregiem mitów i niedopowiedzeń. W społeczeństwie istnieje wiele przekonań na temat otyłości, które nie zawsze odzwierciedlają jej złożoną…
Podsumowanie Istnieje wiele różnych rodzajów sztucznych słodzików. Najpopularniejsze z nich to aspartam, sukraloza, sacharyna, neotam i acesulfam potasowy (acesulfam-K). Niektóre badania obserwacyjne wykazały związek pomiędzy stosowaniem sztucznych słodzików z przyrostem…
Podsumowanie Od 20% do 40% objawów migreny jest spowodowanych nieprawidłowym odżywianiem. Dieta antymigrenowa polega na ograniczeniu produktów zawierających aminy oraz peptydy bólotworcze. Suszone, solone, fermentowane, piklowane mięsa i ryby, pepperoni,…
Podsumowanie Podczas gdy w licznych badaniach stwierdzono pozytywną korelację między BMI a stanem zdrowia, pojawiły się również badania, które zakwestionowały stosowanie BMI jako miarodajnego wskaźnika. BMI powinien być interpretowany i…
Znaczenie i utrzymywanie optymalnego poziomu żelaza u osób starszych. Proces starzenia się to nieuchronna część ludzkiego życia, związana z różnorodnymi zmianami w funkcjonowaniu organizmu. Jednym z kluczowych aspektów zdrowia w…
Żelazo jest jednym z kluczowych pierwiastków, niezbędnych do zachowania optymalnego zdrowia i funkcji organizmu. Pełni ono nie tylko istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek, ale także wpływa na naszą energię,…
Niedobór żelaza jest powszechnym problemem, który może prowadzić do poważnych konsekwencjidla organizmu, w tym do otyłości Otyłość i niedobór żelaza to dwa zasadnicze problemy zdrowotne, które stanowią istotne wyzwaniedla systemów…
Głodówka, jako forma ograniczenia spożycia kalorii lub całkowitego wstrzymania się od jedzenia, stała się przedmiotem zainteresowania zarówno osób dążących do szybkiej utraty wagi, jak i tych poszukujących potencjalnych korzyści zdrowotnych.…
Autor: lek. Katarzyna Banaszczyk O roli żelaza w diecie i jego suplementacji mówi się dość dużo, choć nadal wielu z nas do końca nie wie, co tak właściwie robi ten…
Żelazo dla mózgu – poziom żelaza a pamięć i koncentracja Żelazo to ważny pierwiastek, który uczestniczy w różnorodnych reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Choć żelazo kojarzy nam się przede wszystkim…
Podsumowanie Sprawdzanie informacji o wartościach odżywczych może pomóc ocenić zawartość składników odżywczych w żywności i dokonać bardziej świadomego wyboru. Kolor żywności może dostarczyć wskazówek na temat jej wartości odżywczej, a…
Anemia występuje wtedy, gdy organizm nie posiada wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek. Stan ten jest głównie spowodowany utratą krwi lub niezdolnością organizmu do wytworzenia wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Istnieje wiele…
Chemioterapia jest najczęściej stosowaną metodą leczenia nowotworów, jednak wiąże się ona ze znacznym osłabieniem organizmu. Właściwa dieta – bogata w składniki odżywcze, witaminy, łatwo przyswajalne minerały i białko – to…
Anemia ma duży związek z bólem głowy, któremu towarzyszą również zaburzenia koncentracji. Niedokrwistość to stan, w którym liczba czerwonych krwinek krążących we krwi jest niższa niż zwykle. Czerwone krwinki przenoszą…
Dieta wegetariańska oraz wegańska nie pozwala na zapewnienie całkowitego zapotrzebowania na substancje odżywcze. Wegetarianie i weganie muszą szczególnie uważać na niedobory składników odżywczych, w tym niedobory witaminy B12. Jakie są…
Nie zawsze możemy kontrolować napady głodu. Dlatego ochota na przekąskę i jedzenie przed snem nie jest niczym nadzwyczajnym. W takich sytuacjach możemy wybrać produkty, które zaspokajają nasz apetyt, a także…
Prawidłowa podaż żelaza to istotny czynnik zapewniający zdrowie populacji - nieprawidłowy poziom żelaza jest jednym z częściej występujących w populacji. Dlatego poza zbilansowaną dietą warto rozważyć również suplementację, która może…
Jakie są skutki zdrowotne niedoboru żelaza? Do czego prowadzi niewystarczające spożycie żelaza? Przyczyny niedoborów żelaza Niedobory żelaza spowodowane są przede wszystkim dietą charakteryzującą się produktami o niskiej zawartości tego pierwiastka.…
Podsumowanie Preparaty probiotyczne różnią się znaczącą miedzy sobą. Produkt probiotyczny z większą ilością bakterii niekoniecznie musi mieć lepsze działanie. Różne szczepy probiotyczne oferują różne korzyści zdrowotne i nie można ich…
Suplementacja żelazem może pomagać w zapobieganiu lub leczeniu niedokrwistości – stanu charakteryzującego się niedoborem zdrowych krwinek i/lub hemoglobiny. Różne produkty mają wpływ na wchłanianie żelaza. Dlatego istotne jest nie tylko…
Czerwienica jest schorzeniem krwi, które objawia się w postaci podwyższonego poziomu erytrocytów w osoczu. Osoby obarczone tą chorobą mają wyższy od przeciętnego poziom hematokrytu i hemoglobiny. Kryteria diagnostyczne czerwienicy Istnieją…
Talasemie należą do dziedzicznych chorób krwi, które sprawiają, że organizm wytwarza mniej prawidłowej i funkcjonalnej hemoglobiny niż organizm zdrowy. Talasemie mogą wiązać się z uszkodzeniami erytrocytów – komórek krwi bogatych…
Żelazo jest minerałem naturalnie występującym w produktach spożywczych, jednak z uwagi na stosunkowo częste zaburzenia jego wchłaniania popularne jest również zażywanie tego elementu w formie suplementów diety. Żelazo stanowi kofaktor…
Układ odpornościowy to złożony system obronny, który chroni organizm przed infekcjami, uszkodzeniami tkanek i rozwojem chorób. Jego działanie opiera się na dwóch głównych filarach: odporności wrodzonej i odporności nabytej. To…
Witamina K została odkryta w pierwszej połowie XX wieku przez duńskiego biochemika i fizjologa Henrika Dama, który z resztą za to osiągnięcie otrzymał Nagrodę Nobla. Witamina K jest rozpuszczalna w…
W większości przypadków zmęczenie można przypisać jednemu lub kilku nawykom lub rutynie, zwłaszcza brakowi ćwiczeń fizycznych i siedzącemu trybowi życia. Jest to również powszechnie związane z depresją. Niekiedy zmęczenie jest…
Ludzki organizm, aby funkcjonował w pełnym zdrowiu, potrzebuje minerałów. Są to substancje nieorganiczne, które biorą udział w wielu różnych procesach - od metabolizmu począwszy, a na regeneracji komórek skończywszy. Minerały,…
Podsumowanie Hormony odgrywają istotną rolę w kontrolowaniu wagi. Zioła natomiast pozwalają na utrzymanie równowagi hormonalnej organizmu. Zioła wspomagają proces przemiany materii w organizmie. Fitoskładniki zawarte w ziołach zmniejszają również stan…
Podsumowanie Niedobór jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Niedobór jodu jest rzadki - biorąc pod uwagę, że w większości naszych produktów spożywczych używamy soli jodowanej. Niedobór jodu może powodować niedoczynność…