Jak należy postępować po oddaniu krwi?

Bycie dawcą krwi stanowi jeden z najlepszych przykładów dbania o zdrowie i dobro społeczeństwa. Dawcy krwi nie tylko umożliwiają przeprowadzanie wielu ryzykownych operacji, ale również przyczyniają się do ratowania życia osób pokrzywdzonych w wypadkach. Ważne jest, aby krwiodawcy dbali również o własne zdrowie. 

Przed oddaniem krwi ważne jest by wypić dużo wody, która pozwoli na wytworzenie wystarczającej ilości osocza. Nawet niewielkie odwodnienie zwiększa gęstość i lepkość krwi, negatywnie wpływa na jej ciśnienie i w większości przypadków absolutnie uniemożliwia wykonanie procedury pobrania krwi.

Pożywne, lecz lekkie posiłki bogate w witaminy i minerały pozwolą na wytworzenie krwinek czerwonych bogatych w hemoglobinę. Jednak nasze zachowania po samym oddaniu krwi jest równie istotne jak to przed.

Po oddaniu krwi podobnie jak w przypadku całej procedury pobierania powinniśmy zastosować się do poleceń wykwalifikowanego personelu. Należy odpocząć kilkanaście minut w poczekalni, napić się wody lub soku oraz uzupełnić wydatek energetyczny (każdemu dawcy przysługuje posiłek regeneracyjny o wartości 450 kcal – najczęściej jest to czekolada).

Odpoczynek po oddaniu krwi

Po oddaniu krwi należy uciskać miejsce, z którego była pobierana krew przez ok. 3-4 minuty oraz unikać nadmiernego obciążenia ręki danego dnia. Po samym oddaniu krwi istotne jest nawet kilkanaście minut odpoczynku w pozycji leżącej lub siedzącej. Umożliwia to unormowanie ciśnienia krwi, które na skutek jej znacznego ubytku spadło. W przypadku ewentualnych zawrotów głowy czas ten należy wydłużyć nawet do godziny. 

Ile czasu trwa regeneracja po oddaniu krwi?

Oddawanie krwi jest bezpieczne dla dawcy, ponieważ istnieją szczegółowe przepisy określające m. in. dopuszczalną ilość pobranej krwi bądź jej składników oraz czas pomiędzy kolejnymi donacjami. Dla przykładu krew pełną możemy oddać nie częściej niż 8 tygodni z jednoczesnym zaznaczeniem, iż u kobiet nie może być więcej niż 4 donacje, a u mężczyzn nie więcej niż 6 donacji na rok. Jednorazowo oddajemy 450 ml krwi pełnej, która stanowi 9% całkowitej objętości krwi w naszym organizmie. Pomimo, iż nasz organizm potrzebuje 48 godzin na regenerację ilości komórek krwi, to już stężenie hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek ciała powraca do normy po 3 – 4 tygodniach. Przez ten czas powinniśmy wspierać naturalny proces odbudowy naszego organizmu poprzez odpowiednią dietę i nawadnianie organizmu.

Całkowita regeneracja organizmu po oddaniu 450 ml krwi trwa do czterech tygodni.

Wysiłek fizyczny po oddaniu krwi

Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna jest absolutnie niewskazana po oddaniu krwi przez co najmniej 48 godzin. W tym czasie najlepiej jest wspomagać regeneracje organizmu poprzez picie dużej ilości płynów oraz spożywanie odpowiednich posiłków. Ćwiczenia po oddaniu krwi mogą spowodować zawroty głowy, odwodnienie, wycieńczenie organizmu, omdlenia i kontuzje. 

Dlaczego czekolada po oddaniu krwi?

Jedzenie czekolady od razu po oddaniu krwi ma na celu uzupełnienie niedoborów żelaza oraz glukozy. Czekolada zawiera około trzy razy więcej żelaza, niż czerwone mięso. A jeśli popijesz ją szklanką soku pomarańczowego, żelazo lepiej się przyswoi ze względu na obecność witaminy C.

Uzupełnianie żelaza po oddaniu krwi

To właśnie żelazo – a dokładniej jego odpowiednio wysoki poziom – umożliwia sprawne i skuteczne uzupełnienie niedoborów erytrocytów i hemoglobiny u krwiodawców. Niestety z dostępnością żelaza w naszej diecie jest kilka podstawowych problemów. W pierwszej kolejności: żelazo występuje w najczęściej spożywanych produktach w niewystarczającej ilości. Minerał ten jest również słabo wchłaniany w jelicie. W przypadku regularnych dawców krwi konieczne jest uzupełnianie żelaza w postaci suplementów.

Suplement Szelazo+ SR dzięki swojej uniwersalności stanowi idealny wybór dla dawców krwi w każdym wieku. Ten produkt cechuje wysoka wchłanialność w jelicie – a to dzięki obecności żelaza w postaci chelatu, który może być przyjmowany nawet przez osoby cierpiące na nadwrażliwości pokarmowe i alergie. Dodatkowa obecność witamin z grupy B (kwasu foliowego, witaminy B6 i B12) suplement Szelazo + SR dba o każdy aspekt związany z wytwarzaniem i dojrzewaniem czerwonych krwinek. Skuteczność, kompleksowe działanie i bezpieczeństwo to cechy idealnego suplementu.

Dieta po oddaniu krwi

Jednocześnie powinniśmy ograniczyć ilość substancji, które mają działanie odwadniające – alkohol, kawa, herbata. Starajmy się aby nasze posiłki były pełnowartościowe i zawierały wszystkie składniki odżywcze – białka, węglowodany i tłuszcze. Warto zwrócić uwagę na żelazo, które warunkuje ilość hemoglobiny we krwi.

Dlatego uwzględnijmy w naszym jadłospisie, produkty bogate w żelazo takie jak czerwone mięso, ryby, podroby, jaja, orzechy, zielone warzywa (szpinak, brokuły, jarmuż), kasze, pełnoziarniste pieczywo. A ponieważ przyswajalność żelaza zwiększa się w obecności wit. C, włączmy jej źródła do naszych posiłków (owoce, soki). Jednocześnie starajmy się obniżyć spożycie produktów, które utrudniają wchłanianie żelaza, zwłaszcza w przypadku wegetarian lub wegan. Dzieje się tak, ponieważ żelazo niehemowe zawarte w produktach roślinnych jest gorzej przyswajalne. Dlatego ograniczmy spożycie produktów bogatych w garbniki np. herbatę zawierającą taninę, niektóre ziołowe herbatki np. z kory dębu, liścia maliny i jeżyny, kłącza pięciornika oraz produktów bogatych w fosforany np. konserwy, piwo, wyroby cukiernicze.