Podsumowanie Sprawdzanie informacji o wartościach odżywczych może pomóc ocenić zawartość składników odżywczych w żywności i dokonać bardziej świadomego wyboru. Kolor żywności może dostarczyć wskazówek na temat jej wartości odżywczej, a…
Nie zawsze możemy kontrolować napady głodu. Dlatego ochota na przekąskę i jedzenie przed snem nie jest niczym nadzwyczajnym. W takich sytuacjach możemy wybrać produkty, które zaspokajają nasz apetyt, a także…
Podsumowanie Hormony odgrywają istotną rolę w kontrolowaniu wagi. Zioła natomiast pozwalają na utrzymanie równowagi hormonalnej organizmu. Zioła wspomagają proces przemiany materii w organizmie. Fitoskładniki zawarte w ziołach zmniejszają również stan…
Nie ma zbyt wielu sztywnych zasad dotyczących tego, czego nie robić podczas ciąży. Oczywiście zdrowy rozsadek nakazuje, aby w czasie ciąży powstrzymywać się od alkoholu, intensywnych ćwiczeń fizycznych, przemęczenia i…
Gdybyś miał wybrać jeden - i tylko jeden - element sprawności fizycznej do poprawy, być może nie wziąłbyś pod uwagę swojej wytrzymałości. Wiele osób koncentruje się na sile, kondycji lub…
Truskawki, podobnie jak inne owoce jagodowe, są bogate w witaminy, minerały, błonnik oraz związki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Jako część pełnowartościowej diety mogą pomóc w zapobieganiu różnym schorzeniom. Jednym…
Suplementacja żelaza polecana jest nie tylko osobom z objawami niedoborów tego ważnego dla organizmu minerału, ale także kobietom z obfitymi miesiączkami, kobietom w ciąży, czy osobom z chorobą wrzodową oraz…
Przekroczenie czwartej dekady życia często staje się momentem zwrotnym, w którym zaczynamy dostrzegać subtelne zmiany w funkcjonowaniu naszego umysłu. Trudności z szybkim przywoływaniem nazwisk, zapominanie o umówionych spotkaniach czy okresowe…
Podsumowanie Dzieci uczą się tych zdrowych nawyków poprzez bezpośrednie doświadczenia z jedzeniem i obserwując innych. Powinno się zwracać uwagę na rozmiar porcji. To, co jemy, nie ma aż tak dużego…
Każdy rodzic zna ten moment, gdy dziecko, zamiast z entuzjazmem zasiąść do stołu, zaczyna grymasić, kręcić nosem i uparcie odmawia spróbowania czegokolwiek. „Nie chcę tego!” albo „To mi nie smakuje!”…
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, ale też ogromne wyzwanie dla jej organizmu. W tym okresie wzrasta zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, a jednym z najważniejszych jest żelazo. Ten…
Żelazo to istotny element zdrowej i zbilansowanej diety. Pozyskuje się go zarówno z produktów pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Jednakże, jeżeli mimo zbilansowanej diety, dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek nie…
Niedobory żelaza występują niestety dosyć powszechnie i niosą za sobą poważne skutki w postaci m.in. niedokrwistości czy osłabienia odporności. Jak zadbać o to, aby żelazo, które dostarczamy wraz z pokarmem…
Jakość snu zależy w dużej mierze od diety i jedzenia, jakie jemy. Praktykowanie dobrej higieny snu obejmuje zdrowe odżywianie i mądre wybieranie produktów i potraw jedzonych o właściwych porach. Dotyczy…
Problemy ze snem dotyczą coraz większej liczby osób — niezależnie od wieku, poziomu aktywności czy stanu zdrowia. Często ich przyczyn nie trzeba szukać w poważnych zaburzeniach, ale w codziennych nawykach,…
Białe krwinki, znane również jako leukocyty, pełnią kluczową rolę w układzie odpornościowym człowieka. To one odpowiadają za walkę z infekcjami, wirusami, bakteriami oraz innymi czynnikami chorobotwórczymi. Kiedy ich poziom spada…
Bezsenność to jedno z najczęściej występujących zaburzeń snu. Dotyka osoby w każdym wieku i może mieć różne przyczyny – od nadmiaru stresu po niehigieniczny tryb życia. Problemy z zasypianiem, częste…
Krwotok z nosa - chociaż brzmi groźnie, wbrew pozorom występuję bardzo często. Zdecydowanie większość z nas miała z nim do czynienia, jeżeli nie doświadczyliśmy go na własnej skórze, to byliśmy…
Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje stan zapalny w wyściółce stawów. U osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów czasami występują inne schorzenia, takie jak anemia. Anemia charakteryzuje się niską…
Podstawą, która będzie dostarczała do naszego organizmu niezbędnych witamin i składników odżywczych powinna być dieta oraz zdrowe odżywianie. Jednak czasami dochodzi do takich sytuacji, kiedy dieta nie jest wystarczająca (choroby…
Podsumowanie Wiele osób odczuwa negatywne skutki częstych bólów głowy, dlatego tak ważne jest znalezienie naturalnych i skutecznych metod leczenia. Joga, suplementy, olejki eteryczne i modyfikacje diety to naturalne, bezpieczne i…
Autor: dr n. med. Katarzyna Wieczorek-Szukała Utrzymujące się przez wiele dni lub nawet tygodni uczucie zmęczenia znacząco obniża komfort życia i utrudnia realizację codziennych obowiązków. Przyczyn braku energii może być…
Bez czego nie damy rady żyć? Jest kilka czynników. Automatycznie jako pierwsze do głowy przychodzą: powietrze, woda, pożywienie. A jak to jest ze snem? Pomyślałeś o nim? Zdecydowana większość osób…
Kwas askorbinowy jest związkiem chemicznym (C6H8O6), który powszechnie występuje w przyrodzie i może być stosowany jako przeciwutleniający dodatek do żywności. Działa on jako witamina C, co oznacza, że jest to…
Czarne porzeczki (Ribes nigrum) pochodzą z bardziej umiarkowanych pod względem klimatycznym obszarów Europy Północnej i Azji Północnej. Pierwsze pisemne wzmianki o ich stosowaniu pochodzą z 1500 roku. Kiedyś rosły w…
Buraki (Beta vulgaris), powszechnie znane jako ćwikła, to powszechne i uniwersalne warzywa. Oprócz tego, że buraki są wszechstronnie wykorzystywane w sztuce kulinarnej, są bardzo pożywne i bogate w niezbędne witaminy,…
Białko C-reaktywne (CRP) jest starożytną wysoce konserwatywną cząsteczką i członkiem rodziny białek pentraksyn. CRP jest wydzielany przez wątrobę w odpowiedzi na różne zapalne cytokiny. Poziomy CRP rosną bardzo szybko w…
Chcesz zostać mamą? Dowiedz się, co zmienić w diecie i stylu życia, aby zwiększyć szansę na zajście w ciążę i zmniejszyć ryzyko niepowodzenia w jej wczesnym okresie. Przygotuj i zaplanuj…
Węzły chłonne są istotnym elementem układu odpornościowego. Występują na połączeniach między naczyniami limfatycznymi, które podobnie jak naczynia krwionośnie, tworzą sieć rozpostarta po całym ciele człowieka (najnowsze odkrycia z zakresu anatomii…