Dieta jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na płodność zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Sprawdź, które składniki odżywcze pozytywnie oddziałują na zdolność do zajścia w ciążę. 1. Kwas foliowy Powinien znajdować się…
Obecnie wiele osób decyduje się na stosowanie diety bezglutenowej. Dowiedz się, które produkty nie zawierają glutenu, ale są dobrym źródłem żelaza. 1. Kasza jaglana Zaliczana do superżywności. Jest skarbnicą żelaza (zawiera go…
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo u kobiet wynosi 18 mg (a w ciąży – aż 27 mg). Dowiedz się, które produkty pochodzenia roślinnego są jego najbogatszymi źródłami. Twój organizm przyswoi z…
Zapotrzebowanie każdego z nas na żelazo jest inne i uzależnione od wielu czynników. Najwięcej tego pierwiastka potrzebują kobiety w ciąży, które powinny spożywać 27 mg żelaza na dobę. W żywności…
Wypadanie włosów ma wiele przyczyn i może dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Wypadanie włosów nie jest spowodowane wyłącznie łysieniem u mężczyzn o podłożu hormonalnym. Może być również spowodowane brakiem…
Odczuwasz spadki energii? Apatia, ospałość i znużenie mogą być wynikiem nieodpowiedniego jedzenia. Stosowanie dobrze zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu to najlepsze sposoby na utrzymanie naturalnego poziomu energii.…
Witamina C (kwas askorbinowy) jest przeciwutleniaczem. Pomaga zapobiegać infekcjom i wzmacnia układ odpornościowy. Sprzyja także wchłanianiu żelaza. Sprawdź, które owoce mają najwięcej witaminy C. Owoce dzikiej róży To nie tylko…
Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dostarczać swojemu ciału witamin i składników mineralnych a jednocześnie nie masz czasu na gotowanie, powinieneś włączyć do swojej codziennej diety natkę pietruszki. Jest ogólnodostępna w…
Białko C-reaktywne (CRP) jest starożytną wysoce konserwatywną cząsteczką i członkiem rodziny białek pentraksyn. CRP jest wydzielany przez wątrobę w odpowiedzi na różne zapalne cytokiny. Poziomy CRP rosną bardzo szybko w…
Żelazo jest minerałem, który często wchodzi w interakcje ze składnikami pożywienia. Osoby, które najbardziej potrzebują żelaza (np. wegetarianie, kobiety w ciąży, dawcy krwi, kobiety intensywnie miesiączkujące) powinny więc zwrócić uwagę…
Kwas foliowy, należący do grupy folianów, pomaga w prawidłowej produkcji krwi i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ważny jest szczególnie przed ciążą i w jej trakcie. Zmniejsza bowiem ryzyko wystąpienia wad wrodzonych…
Suplementacja żelazem może pomagać w zapobieganiu lub leczeniu niedokrwistości – stanu charakteryzującego się niedoborem zdrowych krwinek i/lub hemoglobiny. Różne produkty mają wpływ na wchłanianie żelaza. Dlatego istotne jest nie tylko…
Czy można pokusić się o stwierdzenie, że weganie i wegetarianie prędzej czy później zawsze doczekają się objawów anemii? Chociaż zdania na ten temat są podzielone, a wyniki badań naukowych niejednoznaczne,…
Wbrew powszechnie panującej opinii, pytanie to nie wiążę się z jednoznaczną i konkretną odpowiedzią w stylu: tak lub nie. Aby na nie w pełni odpowiedzieć, wpierw należy zrozumieć złożony proces…