Czego unikać będąc w ciąży?

Nie ma zbyt wielu sztywnych zasad dotyczących tego, czego nie robić podczas ciąży. Oczywiście zdrowy rozsadek nakazuje, aby w czasie ciąży powstrzymywać się od alkoholu, intensywnych ćwiczeń fizycznych, przemęczenia i nie zażywać narkotyków. W przypadku większości kobiet jednak nie ma potrzeby, aby wprowadzać drastyczne zmiany w nawykach. Jednak zdrowie i bezpieczeństwo rosnącego dziecka jest najważniejsze. Aby mieć pewność, że ciąża będzie przebiegać prawidłowo, w tym artykule radzimy, czego należy unikać w ciąży.

Czego nie powinna jeść kobieta w ciąży?

Najwięcej zakazów dotyczy jedzenia. Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania niektórych produktów spożywczych, jak surowe lub niedogotowane mięso, ryby morskie i skorupiaki. Nie poleca się również spożywania wędzonych ryb i jaj ze względu na ryzyko zakażenia salmonellą. Niektóre miękkie sery mogą zawierać listerię, więc wystrzegaj się miękkich serów takich jak Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert i Brie. Meksykańskie sery takie jak queso blanco i queso fresco powinny być również unikane, chyba że są zrobione z pasteryzowanego mleka.

Kobiety w ciąży powinny unikać kontaktu ze świeżą farbą

Nie ma sposobu, aby zmierzyć faktyczny poziom toksyczności świeżej farby, więc to zalecenie jest oparte logice. Toksyczność farby zależy od składu chemicznego i użytych rozpuszczalników do jej produkcji, jak również czasu ekspozycji. Chociaż zakłada się, że malowanie w warunkach domowych ma niski poziom ekspozycji, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest zlecić malowanie ścian.

Czego unikać w ciąży? Kofeina

Kofeina jest stymulantem i diuretykiem, co oznacza, że picie kilku filiżanek kawy dziennie zwiększy twoje ciśnienie krwi, tętno i liczbę wizyt w toalecie. Dodatkowo kofeina przenika przez łożysko. Ponieważ metabolizm płodu dziecka wciąż się rozwija, szybko może dojść do chemicznego uzależnienia i zakłóceń w prawidłowym rozwoju już narodzonego dziecka.

Nie musisz całkowicie rezygnować z kofeiny: Umiarkowane poziomy kofeiny, zdefiniowane jako 150 do 300 miligramów (mg) dziennie, powinny być w porządku. Należy też pamiętać, że kofeina nie jest zawarta tylko w herbacie i kawie. Znajdziesz ją również w czekoladzie, napojach gazowanych, a nawet w niektórych lekach przeciwbólowych dostępnych bez recepty.

Nie jest wskazane noszenie obuwia na wysokim obcasie w czasie ciąży

Noszenie wysokich obcasów (nawet tych szerokich, grubych) nie jest dobrym pomysłem w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ wzrasta Twoja waga, zmienia się kształt ciała i środek ciężkości, co sprawia, że chodzisz inaczej (i mniej stabilnie). Ponadto w czasie ciąży więzadła stają się luźniejsze, co może prowadzić do niestabilności stawów i nadwyrężenia mięśni.

Upadek w czasie ciąży może zaszkodzić Tobie i być może Twojemu dziecku – dlatego zastanów się dwa razy zanim dodasz wzrost do swojego rosnącego obwodu. Jeśli zdecydujesz się na noszenie obcasów, rozważ noszenie niższych w miarę postępu ciąży i pamiętaj, aby przedkładać wygodę i bezpieczeństwo nad modę.

Kobiety w ciąży powinny unikać gorących kąpieli i sauny

Podczas gdy siedzenie w saunie lub moczenie się w gorącej wannie może wydawać się idealnym lekarstwem na ciążowe bóle, obie te czynności są ryzykowne.

Przede wszystkim kobiety w ciąży są bardziej narażone na odwodnienie, zawroty głowy i spadek ciśnienia krwi, a objawy te mogą się nasilać w ekstremalnym upale. Ponadto wszystko, co podnosi temperaturę Twojego ciała do ponad 38 stopni i utrzymuje ją przez jakiś czas, jest potencjalnie niebezpieczne dla Twojego przyszłego dziecka – zwłaszcza we wczesnych miesiącach, kiedy ciało i mózg płodu wciąż rozwijają się.

Badania wykazują, że narażenie na wysokie temperatury może zwiększyć ryzyko wystąpienia u dziecka wad cewy nerwowej mózgu, kręgosłupa lub rdzenia kręgowego w pierwszym miesiącu ciąży, w tym rozszczepu kręgosłupa, zaburzenia wrodzonego, które występuje, gdy kręgosłup dziecka nie zamyka się w pełni w miarę rozwoju.

Zmiana kuwety i kontakt z kotami w ciąży

Możesz bezpiecznie zmieniać kuwetę, gdy jesteś w ciąży. Ale jeśli to możliwe, lepiej, aby ktoś inny wykonywał ten obowiązek. Problemem jest toksoplazmoza, pasożytnicza infekcja, która może być przenoszona przez kocią kupę (np. w żwirku dla kotów lub w ziemi na zewnątrz, gdzie koty oddały kał).

Jeśli w przeszłości chorowałaś na toksoplazmozę, to teoretycznie jesteś uodporniona. Toksoplazmoza może powodować objawy grypopodobne u dorosłych, ale czasami nie ma żadnych oznak choroby.

Jeśli jednak po raz pierwszy zachorujesz na toksoplazmozę będąc w ciąży, możliwe jest, że zachorujesz razem ze swoim dzieckiem. A jeśli dziecko złapie toksoplazmozę we wczesnym stadium ciąży, może ona spowodować poważne wady wrodzone, takie jak uszkodzenie oczu i mózgu.

Te możliwe skutki brzmią przerażająco, ale zanim oddasz swojego kota, to wiedz, że jest bardzo mało prawdopodobne, aby koty domowe były nosicielami toksoplazmozy. Ponadto, jeśli przebywałaś w pobliżu kotów przez jakiś czas, możesz być na nią odporna. Jeśli obawiasz się, że możesz mieć tę chorobę, poproś swojego lekarza o wykonanie badania krwi.

Unikaj stosowania mocnych kosmetyków pielęgnacyjnych

Być może nie jest to pierwsza rzecz, o której myślisz, gdy zachodzisz w ciążę, ale w produktach kosmetycznych i pielęgnacyjnych znajdują się składniki, których powinnaś unikać będąc w ciąży.

Substancje chemiczne w produktach kosmetycznych, których należy unikać w czasie ciąży:

Retinoidy w dużych dawkach – Powszechne kuracje przeciwtrądzikowe, które zawierają duże dawki retinoidów, takie jak Accutane i Retin-A, zostały powiązane z wadami wrodzonymi.

Duże dawki kwasu salicylowego – Należy unikać dużych dawek kwasu salicylowego (np. peelingi do twarzy).

Hydrochinon – Środek rozjaśniający skórę, o stopniu wchłaniania do 45%, wydaje się bezpieczny w małych dawkach, ale potrzebne są dalsze badania dotyczące dużego narażenia.

Ftalany – Te związki chemiczne nadają kosmetykom plastyczność, która może zaburzać rozwój układu rozrodczego u dzieci płci męskiej.

Formaldehyd – środek konserwujący, który powiązano ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów z płodnością i poronień.

BPA – produktów kosmetycznych zawierających BPA należy unikać w okresie ciąży, ponieważ ich stosowanie powiązano z problemami rozwojowymi płodów.

Na podstawie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602257/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114665/
https://europepmc.org/article/med/23430167
https://www.cfp.ca/content/57/6/665.full
https://pediatrics.aappublications.org/content/121/2/e260
https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/formaldehyde.html
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180318144901.htm