Opublikowano: 23 maja, 2025 o 9:44 am
Krwotok z nosa – chociaż brzmi groźnie, wbrew pozorom występuję bardzo często. Zdecydowanie większość z nas miała z nim do czynienia, jeżeli nie doświadczyliśmy go na własnej skórze, to byliśmy jego świadkiem. Dlatego, biorąc pod uwagę częstość występowania, warto wiedzieć jak pomóc sobie lub innym w uporaniu się z tym nieprzyjemnym incydentem.
Krwotok z nosa – co robić?
- Przede wszystkim, jeżeli jesteś osobą, która pomaga – zadbaj o własne bezpieczeństwo. Szczególnie, jeżeli masz kontakt z nieznajomym. Najlepiej byłoby założyć jednorazowe rękawiczki, jednak zdajemy sobie sprawę, że nie każdy nosi przy sobie parę, więc użyć możemy także np. woreczków foliowych.
- Druga bardzo ważna zasada, a zarazem obalenie mitu – NIE odchylać głowy do tyłu! To bardzo ważne, ponieważ spływająca w ten sposób do gardła krew, może wywołać nudności, wymioty czy nawet może spowodować zakrztuszenie.
- Przechyl głowę do przodu i uciśnij skrzydełka nosa. Pozostań w takiej pozycji przez 10-15 minut. Dasz w ten sposób organizmowi czas na wytworzenie skrzepu.
- Po zatamowaniu krwawienia nie wydmuchiwać nosa przez około 4 godziny.
Jak zatamować krwotok z nosa?
Siedź prosto i pochyl się do przodu
Podczas krwotoku z nosa kuszące jest odchylenie się do tyłu, aby krew nie spływała po twarzy. Jednak lepszym wyborem jest lekkie pochylenie się do przodu.
Warto przeczytać: Kto może zostać krwiodawcą?
Dzięki temu krew nie spływa do gardła, co mogłoby doprowadzić do zakrztuszenia się lub wymiotów.
Skup się na oddychaniu przez usta, a nie przez nos i staraj się zachować spokój.
Nie zatykaj nosa
Niektórzy próbują zatrzymać krwawienie z nosa, wkładając do środka waciki, chusteczki, a nawet tampony. Takie działanie może jednak nasilić krwawienie, ponieważ podrażnia naczynia krwionośne i nie wywiera odpowiedniego nacisku, by je zamknąć. Zamiast tego lepiej użyć chusteczki lub wilgotnego ręcznika, aby zebrać krew wypływającą na zewnątrz.
Użyj środek udrożniający
Spray z lekiem obkurczającym zwężają naczynia krwionośne w nosie. To nie tylko może złagodzić stan zapalny i przekrwienie, ale może również spowolnić lub zatrzymać krwawienie.
Uciskaj nos
Uciskanie miękkiej części nosa, tuż poniżej kości nosowych, przez około 10 minut pomaga zatrzymać krwawienie poprzez zaciśnięcie naczyń krwionośnych. Ważne jest, aby nie zmniejszać nacisku w tym czasie – zbyt wczesne poluzowanie może spowodować nawrót krwawienia.
Co robić po wystąpieniu krwotoku z nosa?
Gdy krwawienie już ustąpi, pozostaje jeszcze kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji, które zapobiegną ponownemu wystąpieniu krwawienia z nosa.
Nie dłub w nosie
Częste dłubanie w nosie może podrażniać błony śluzowe nosa. Dłubanie w nosie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego krwotoku.
Nie wydmuchuj nosa
Choć może kusić, by wydmuchać nos i usunąć resztki zaschniętej krwi, lepiej tego unikać przez co najmniej 24 godziny po krwotoku. Wydmuchiwanie nosa w tym czasie znacznie zwiększa ryzyko nawrotu krwawienia. Jeśli musisz to zrobić, rób to bardzo delikatnie.
Nie schylaj się
Schylanie się, podnoszenie ciężkich przedmiotów lub wykonywanie innych czynności, które powodują nadwyrężenie, może wywołać krwotok z nosa. W ciągu 24 do 48 godzin po wystąpieniu krwawienia z nosa staraj się wykonywać lekkie czynności.
Stosowanie okładów z lodu
Przyłożenie do nosa okładu z lodu pokrytego tkaniną może pomóc w zaciśnięciu naczyń krwionośnych. Może to również złagodzić stan zapalny, jeśli doznałeś urazu. Nie pozostawiaj okładu z lodu na nosie dłużej niż 10 minut, aby nie uszkodzić skóry.
- Krwotok z nosa – kiedy do lekarza?
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- podejrzewasz chorobę krwi lub efekt uboczny leków (np. przeciwzakrzepowych).
- krwotok trwa dłużej niż 20 minut mimo ucisku,
- krwawienie jest bardzo obfite,
- występuje często lub bez wyraźnej przyczyny,
- to dziecko i ma inne objawy (osłabienie, zawroty głowy, siniaki)
Co jeść po krwotoku z nosa?
Po krwotoku z nosa warto zadbać o regenerację organizmu i wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz śluzówki nosa. Odpowiednia dieta może wspomóc gojenie i zmniejszyć ryzyko nawrotów.
✅ Co jeść po krwotoku z nosa:
1. Produkty bogate w żelazo
– Jeśli krwotok był obfity, warto uzupełnić utracone żelazo:
- chude mięso (wołowina, indyk),
- wątróbka,
- żółtka jaj,
- rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca),
- kasza gryczana, amarantus, komosa ryżowa,
- suszone morele, śliwki, rodzynki.
2. Witamina C
– Wspiera przyswajanie żelaza i uszczelnia naczynia krwionośne:
- papryka, natka pietruszki, truskawki, kiwi, cytrusy, brokuły.
3. Witamina K
– Wspomaga krzepnięcie krwi:
- jarmuż, szpinak, brokuły, brukselka, kalafior.
4. Flawonoidy i rutyna
– Wzmacniają naczynia krwionośne:
- gryka, czarna porzeczka, aronia, borówki, cebula, zielona herbata.
5. Nawadnianie i nawodnienie śluzówki
– Pij dużo wody (minimum 1,5–2 litry dziennie),
– unikaj bardzo gorących, ostrych potraw i alkoholu – mogą rozszerzać naczynia krwionośne.
🚫 Czego unikać przez kilka godzin po krwotoku:
- gorących napojów i potraw,
- wysiłku fizycznego,
- pochylania głowy,
- dmuchania nosa.
Krwotok z nosa – podsumowanie
Krwotok z nosa to częsta dolegliwość, która zazwyczaj nie jest groźna, ale może być niepokojąca. Najczęściej wynika z podrażnienia lub uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych w przedniej części nosa. Do typowych przyczyn należą: suche powietrze, urazy mechaniczne, infekcje, alergie czy niedobory niektórych witamin i minerałów (np. witaminy K, C, żelaza).
W przypadku krwotoku najważniejsze jest szybkie i prawidłowe działanie: należy usiąść, lekko pochylić głowę do przodu i ucisnąć miękką część nosa przez około 10 minut. Nie należy odchylać głowy do tyłu ani wkładać niczego do nosa. Po ustaniu krwawienia warto unikać wysiłku, gorących napojów i dmuchania nosa przez co najmniej 24 godziny.
Dieta po krwotoku powinna wspierać regenerację organizmu i wzmacniać naczynia krwionośne — szczególnie ważne są produkty bogate w żelazo, witaminy C i K oraz flawonoidy.
Jeśli krwotoki z nosa zdarzają się często lub są trudne do opanowania, należy skonsultować się z lekarzem w celu diagnostyki i ustalenia przyczyny.
