Ciągłe zmęczenie – co może być przyczyną?

W większości przypadków zmęczenie można przypisać jednemu lub kilku nawykom lub rutynie, zwłaszcza brakowi ćwiczeń fizycznych i siedzącemu trybowi życia. Jest to również powszechnie związane z depresją. Niekiedy zmęczenie jest objawem innych chorób, które wymagają konsultacji z lekarzem i leczenia.

Co to jest zmęczenie?

Zmęczenie to utrzymujący się stan, który bardzo ogranicza aktywność. W przypadku zmęczenia mamy do czynienia z niewyjaśnionym, uporczywym i nawracającym wyczerpaniem. Jest ono podobne do przebiegu grypy lub do stanu spowodowanego chronicznym brakiem snu. Osoby cierpiące na przewlekłe zmęczenie lub chorobę nietolerancji wysiłku systemowego (SEID) budzą się rano z uczuciem zmęczenia i niewyspania. Przewlekłe zmęczenie utrudnia codzienne funkcjonowanie i znacznie obniża jakość życia oraz produktywność.

W większości przypadków zmęczenie ma swoją przyczynę. Może to być alergiczny nieżyt nosa, niedokrwistość, depresja, fibromialgia, przewlekła choroba nerek, choroba wątroby, choroba płuc (POChP), infekcja bakteryjna lub wirusowa, albo jakiś inny stan zapalny lub chorobowy. Wbrew pozorom jest to dobra informacja, gdyż można skutecznie wyleczyć większość przyczyn zmęczenia. Sprawa się komplikuje w przypadku przyczyn zmęczenia na podłożu psychologicznym.

Zmęczenie a alergie i katar sienny

Objawy: zmęczenie, ból głowy, swędzenie, przekrwienie nosa i drenaż.

Alergiczny nieżyt nosa jest częstą przyczyną przewlekłego zmęczenia. Ale alergiczny nieżyt nosa często może być łatwo leczony i samodzielnie kontrolowany. Aby postawić diagnozę, lekarz oceni objawy. Lekarz dowie się również, poprzez szczegółowy wywiad lub testy, czy Twoje alergie są wywoływane przez pyłki, owady (roztocza lub karaluchy), sierść zwierząt, pleśnie i grzyby, zmiany pogody, lub coś innego. Jednym ze sposobów na zmniejszenie objawów alergicznego nieżytu nosa – w tym zmęczenia – jest podjęcie kroków mających na celu uniknięcie szkodliwego alergenu. Ponadto, odpowiednie leki mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Leki, które mogą pomóc obejmują:

• Sterydy donosowe
• Doustne leki przeciwhistaminowe
• Leki przeciwhistaminowe do nosa
• Leki modyfikujące leukotrieny
• Stabilizatory komórek tucznych

Zastrzyki alergiczne — immunoterapia — mogą pomóc w ciężkich przypadkach. Leczenie to polega na cotygodniowym podawaniu coraz wyższych roztworów alergenów. Zastrzyki alergiczne wymagają czasu, aby być skuteczne i są zwykle podawane przez okres 3 do 5 lat.

Zmęczenie a anemia

Objawy: Zmęczenie, zawroty głowy, uczucie zimna, korbowość

Anemia jest najczęstszą chorobą krwi. Dla kobiet w wieku rozrodczym, anemia jest częstą przyczyną zmęczenia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które mają obfite cykle miesiączkowe, guzy włókniaków macicy lub polipy macicy.

Anemia to stan, w którym nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Może się to zdarzyć z wielu powodów. Na przykład, może być wynikiem hemoroidów lub problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody, lub raka. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą również prowadzić do problemów żołądkowych i krwawienia. Inne przyczyny anemii obejmują brak żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12. Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca lub choroby nerek, mogą również powodować anemię.

Aby potwierdzić diagnozę anemii, lekarz wykona badanie krwi. Jeśli niedobór żelaza jest przyczyną zmęczenia, leczenie może obejmować suplementy żelaza. Możesz również dodać bogate w żelazo pokarmy, takie jak szpinak, brokuły i czerwone mięso do swojej diety, aby pomóc złagodzić objawy. Witamina C z posiłkami lub z suplementami żelaza poprawia jego wchłaniane.

Depresja i lęk a zmęczenie

Objawy: Smutek; poczucie beznadziejności, bezwartościowości i bezradności; zmęczenie Czasami u podstaw przewlekłego zmęczenia leży depresja lub lęk. Depresja dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn i często występuje rodzinnie. Powszechnie zaczyna się między 15 a 30 rokiem życia. Depresja poporodowa może wystąpić po urodzeniu dziecka. Niektórzy ludzie zapadają na sezonową chorobę afektywną w zimie, z uczuciem zmęczenia i smutku. Duża depresja jest również jedną z części choroby dwubiegunowej. W przypadku depresji pacjent jest przygnębiony przez większość dnia i traci zainteresowanie normalnymi czynnościami. Wraz z uczuciem zmęczenia wzrasta zaburzenie łaknienia, zaburzenia snu i rutyny, poczucie beznadziei i bezwartościowości oraz inne objawy psychiczne.

Objawy lęku mogą obejmować:

• Agitacja
• Problemy z zasypianiem
• Zbytnie zamartwianie się
• Poczucie bycia „w gotowości” przez większość czasu
• Poczucie zbliżającej się tragedii
• Nerwowość

Zmęczenie spowodowane zakażeniem wirusowym lub bakteryjnym

Objawy: Zmęczenie, gorączka, bóle głowy lub ciała.

Zmęczenie może być objawem infekcji od grypy do HIV. Jeśli masz infekcję, prawdopodobnie będziesz miał inne objawy, takie jak gorączka, bóle głowy lub ciała, duszności lub utrata apetytu. (Będą się one różnić w zależności od rodzaju infekcji).

Infekcje, które mogą powodować zmęczenie to:

• Grypa
• Mononukleoza
• COVID-19
• Cytomegalowirus
• Wirusowe zapalenie wątroby
• HIV
• Zapalenie płuc

Leczenie infekcji często łagodzi zmęczenie. Jednak niektóre infekcje, w tym mononukleoza i COVID-19, mogą prowadzić do długotrwałego zmęczenia.

Fibromialgia a zmęczenie

Objawy: Przewlekłe zmęczenie, głęboki ból mięśni, bolesne punkty czułości, problemy ze snem, niepokój, depresja

Fibromialgia jest jedną z częstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia i bólu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza u kobiet. Fibromialgia i zespół przewlekłego zmęczenia są uważane za odrębne, ale powiązane zaburzenia. Mają wspólny objaw: silne zmęczenie, które znacznie zakłóca funkcjonowanie.

Przy fibromialgii niezależnie od ilości snu dominuje poczucie zmęczenia i niewyspania się. Możesz też mieć wrażenie, że w ciągu dnia zawsze jesteś zmęczony. Twój sen może być przerywany przez częste budzenie się. Jednak następnego dnia możesz nie pamiętać żadnych zakłóceń snu. Niektóre osoby z fibromialgią żyją w ciągłej „mgle fibro” – zamglonym uczuciu, które utrudnia koncentrację. Stałe zmęczenie w ciągu dnia przy fibromialgii często powoduje, że ludzie nie mają wystarczająco dużo ruchu. Powoduje to spadek sprawności fizycznej. Może to również prowadzić do problemów związanych z nastrojem. Najlepszym sposobem na zniwelowanie tych skutków jest podjęcie próby zwiększenia aktywności fizycznej. Ćwiczenia mają ogromny wpływ na sen, nastrój i zmęczenie. Jeśli spróbujesz pływania (lub innych umiarkowanych ćwiczeń), aby zmniejszyć zmęczenie, zacznij powoli. Gdy przyzwyczaisz się do dodatkowej aktywności fizycznej, możesz zwiększyć ilość czasu spędzanego w basenie lub na siłowni. Wyznacz sobie regularną porę na ćwiczenia. Unikaj przesady, która może przyczynić się do zwiększenia zmęczenia.

Alergie pokarmowe, nietolerancja pokarmowa i zmęczenie

Objawy: Zmęczenie, senność, ciągłe wyczerpanie

Chociaż jedzenie powinno dodawać energii, badania medyczne sugerują, że ukryte nietolerancje lub alergie mogą przynieść odwrotny skutek. Zmęczenie może być wczesnym znakiem ostrzegawczym nietolerancji pokarmowej lub alergii pokarmowej. Celiakia, która zdarza się, gdy nie możesz strawić glutenu, może również powodować zmęczenie.

W takim wypadku sprawdzi się dieta eliminacyjna. Jest to dieta, w której eliminuje się produkty spożywcze związane z różnymi objawami, w tym senność w ciągu 10 do 30 minut od jedzenia ich, przez pewien okres czasu, aby zobaczyć, czy to robi różnicę. Możesz również porozmawiać z lekarzem o teście na alergię pokarmową – lub zainwestować w domowy test, taki jak ALCAT – który może pomóc Ci zidentyfikować szkodliwe pokarmy.

Choroba serca i zmęczenie

Objawy: Zmęczenie po czynności, która powinna być łatwa

Jeśli jesteś wyczerpany po czynności, która kiedyś była łatwa -na przykład, chodzenie po schodach – może to być czas, aby porozmawiać z lekarzem o chorobach serca. Choroba serca jest główną przyczyną śmierci u kobiet. Jeśli Twoje zmęczenie jest związane z sercem, leki lub zabiegi mogą zazwyczaj pomóc skorygować problem, zmniejszyć zmęczenie i przywrócić energię.