Kto znajduje się w grupie zwiększonego ryzyka niedoborów żelaza i zwiększonej niedokrwistości?
Noworodki, zwłaszcza wcześniaki i dzieci o małej masie urodzeniowej. Dzieci w okresie intensywnego wzrostu
Kobiety w okresie rozrodczym z powodu obfitych miesiączek. Kobiety w ciąży i karmiące piersią z powodu większego zapotrzebowania na żelazo
Dawcy krwi ze względu na zubożenie zapasów żelaza oraz osoby starsze
Weganie i wegetarianie ze względu na niewystarczające spożycie pokarmów bogatych w żelazo
Osoby intensywnie uprawiające sport
Pacjenci onkologiczni oraz osoby z wrzodami żołądka i dwunastnic
Najczęstszym objawem niedoboru żelaza jest osłabienie i łatwa męczliwość
Inne oznaki niedoboru żelaza:
bóle i zawroty głowy
bladość i suchość skóry
drażliwość
częste zadyszki
łamliwość włosów i paznokci
nawracające infekcje
oziębienie rąk i stóp
ból i pieczenie języka, zajady
Powyższe oznaki niedoboru żelaza mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią one podstawy do samodzielnego rozpoznawania u siebie niedoboru żelaza ani zastępstwa dla profesjonalnej porady medycznej. Jeżeli podejrzewasz u siebie niedobór żelaza, skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą ds. żywienia przed rozpoczęciem suplementacji.
Jak sobie radzić z niedoborami żelaza?
Zmiana diety: produkty bogate w żelazo, zwłaszcza czerwone mięso, podroby, ryby i owoce morza, zielone warzywa liściaste, suszone owoce, nasiona strączkowe i orzechy,
łączenie produktów bogatych w żelazo z produktami bogatymi w witaminę C
stosowanie preparatów żelaza, szczególnie tych o zwiększonym wchłanianiu (chelaty)
Jak postępować w przypadku niedokrwistości na skutek niedobory żelaza
przyjmuj przepisane preparaty zgodnie z zaleceniem lekarza
aby zwiększyć wchłanianie żelaza przyjmuj razem z nimi witaminę C
zmodyfikuj dietę: kładź nacisk na produkty bogate w żelazo i witaminę C
nie przerywaj terapii
wykonuj badania kontrolne
Wypadanie włosów, łamliwość paznokci, suchość skóry?
To mogą być objawy niedoboru żelaza.
Szukasz najlepszych rozwiązań dla skóry, włosów i paznokci?
